|
1. Jedna pi�ka. �wiczenie to wykonujemy rzucaj�c pi�k� na r�nej wysoko�ci, pod r�nymi k�tami oraz zmieniaj�c szeroko�� odst�pu mi�dzy r�kami. Rzucanie jedn� pi�k� pozwoli ci na opanowanie wyrzutu i chwutu. B�dziesz si� m�g� jednocze�nie w pe�ni skupi� na doskonaleniu pracy r�k, co nie by�oby takie �atwe, gdyby� wzi�� wi�cej pi�ek. Na �wiczenie to po�wi�camy, w zale�no�ci od umiej�tno�ci posiadanych do tej pory od 15 minut do dw�ch dni. O tym, kiedy przej�� dalej musisz zadecydowa� sam, a powiniene� to zrobi�, gdy poczujesz pewno�� rzut�w i brak napi�cia w r�kach. Siteswap: 3002. Czas na dwie pi�ki.  To jest podstawowe �wiczenie b�d�ce wst�pem do nauczenia si� kaskady z trzech pi�ek. Wykonujemy dwa identyczne rzuty na t� sam� wysoko��. Pocz�tkowo zaczynamy od "lepszej" r�ki. Gdy uda nam si� wykonywa� w miar� r�wno to wykonujemy �wiczenie raz z jednej r�ki, raz z drugiej. Stopniowo skracamy okres przerwy pomi�dzy rozpocz�ciem kolejnych dw�ch rzut�w.Ostatecznie dochodzimy do punktu, w kt�rym mo�emy wyliczy� rytm 1,2,3,1,2,3, gdzie 1 to pierwszy wyrzut, 2 - drugi rzut lub chwyt pierwszej pi�ki a 3 - chwyt ostatniej pi�ki. Zaczynamy oczywi�cie na przemian z prawej i lewej r�ki. Siteswap: 3302222 3. To jest przyk�ad tego, czego nie nale�y robi�.  W �wiczeniu nr 2 z pocz�tku czyha na nas taka oto pu�apka. Jest to niestety odruch, kt�rego zwalczenie niekt�rych troch� kosztuje. Niestety ulega mu wi�kszo�� os�b. Jest on prawdopodobnie spowodowany tym, �e wiedz�c o tym, �e zaraz wpadnie nam do r�ki pi�ka staramy si� j� jak najszybciej zwolni� i przek�adamy pi�k� w panice do drugiej r�ki. Siteswap: 31 4. Podobnie do �wiczenia 2.  R�nica pomi�dzy drugim a tym �wiczeniem polega na tym, �e przerwa pomi�dzy kolejnymi seriami jest jeszcze kr�tsza ni� pprzednio. Dochodzimy do punktu, w kt�rym dwie pi�ki lataj� dok�adnie tak jak w kaskadzie z trzech pi�ek, tylko mamy jedn� "dziur�". Teraz nauczenie si� trzema to w zasadzie czysta formalno��. Siteswap: 330 5. To jest punkt, do kt�rego uparcie d��yli�my.  Ale spokojnie, bierzemy trzy pi�ki i na pocz�tek wykonujemy tylko trzy rzuty, po czym pi�ki wy�apujemy. Zaczynamy r�k�, w kt�rej znajduj� si� dwie pi�ki. Je�eli zacz��e� od prawej r�ki, to po zako�czeniu masz dwie pi�ki w lewej r�ce. Teraz dobrze jest spr�bowa� zacz�� od tej r�ki w�a�nie - nie jest to konieczna jeszcze umiej�tno��, ale przyda si�. Gdy trzy rzuty nie sprawiaj� nam k�opotu, wykonujemy 4,5,6. Zawsze wykonujemy tylko tak� ilo�� rzut�w, na jak� pozwalaj� nam umiej�tno�ci i mo�emy wykona� w miar� pewnie. Nie pr�buj na si�e wykona� od razu jak najwi�cej rzut�w.
Zapytasz pewnie "Co dalej?". Przede wszystkim na razie nie b�dziesz w stanie wykona� �adnego triku z trzema pi�kami. Na to potrzeba nabra� troch� wprawy i swobody, co zajmie kilka tygodni. Zajmij si� teraz nauk� rzucania dwoma pi�kami w jednej r�ce. Siteswap: pierwsza animacja - [22]2[32]3322[22]2, druga (kaskada) - 3. Autor opracowania: Piniu - Tomasz Pichli�ski. Inne artyku�y:
|
Bierzemy pi�k� i przerzucamy z r�ki do r�ki. �wiczenie to jest tylko pozornie proste, je�eli zaczniesz zwraca� uwag� na rzeczy, o kt�rych pewnie dot�d nigdy nie my�la�e�: 
Gdy ju� nauczysz si� wykonywa� kilkana�cie-kilkadziesi�t rzut�w, spr�buj manipulowa� wysoko�ci�, szeroko�ci�, k�tami rzut�w oraz tzw. czasem "martwym". Czas martwy jest to stosunek pomi�dzy czasem znajdowania si� pi�ki w powietrzu i r�ce. Pocz�tkowo starasz si� jak najd�u�ej trzyma� pi�ki w r�kach, rzut wykonuj�c dopiero, gdy pi�ka ma wpa�� do r�ki. Pr�buj skr�ci� ten czas i naucz si� nim manipulowa�. Nie jest to �atwe i dopiero za par� tygodni b�dziesz operowa� tym w miar� swobodnie, niemniej jednak pr�bowa� musisz.